단백질, 과하면 독이 될 수 있다
단백질은 필요 이상으로 섭취하면 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 섬유질이 부족한 상태에서 과다한 단백질 섭취는 소화 시간을 길게 만들어 변비를 유발할 수 있습니다.
신장과 간 건강에 주의
단백질 분해 과정에서 생성되는 질소 노폐물은 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 간 건강이 좋지 않은 경우, 과다한 단백질 섭취는 간 수치를 상승시킬 수 있습니다.
적정 섭취량을 지키자
일반 성인의 적정 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8~1.2g입니다. 하루 필요한 단백질은 끼니마다 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.
초가공식품, 성분표 확인 필수
단백질셰이크 같은 초가공식품을 선택할 때는 당 함량을 꼭 확인하세요. 이는 의도치 않게 과도한 열량 섭취로 이어질 수 있습니다.
※ 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 의학적 조언이 아닙니다.