당분 음료의 함정
당분 음료는 체중 증가와 당뇨병의 주범입니다. 물이나 무가당 차로 대체해보세요.
가공육보다 신선육
가공육은 나트륨과 발색제가 많습니다. 신선한 육류를 선택하고, 가공육 섭취를 제한하세요.
즉석식품의 유혹을 물리치기
즉석식품은 나트륨과 첨가물이 많습니다. 가정에서 간단한 요리로 바꾸어 보세요.
나트륨 함량에 주의
짠 과자와 라면은 나트륨 폭탄입니다. 견과류나 과일로 간식을 바꿔보세요.
첨가당 줄이기
달콤한 디저트는 첨가당 섭취를 늘립니다. 과일이나 플레인 요거트를 활용해보세요.
실천 팁
- 물을 충분히 마신다.
- 신선한 식재료를 고른다.
- 간식을 건강한 선택으로 바꾼다.
※ 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 의학적 조언이 아닙니다.